首页 > 健身 > 正文

在健身房洗澡你要注意的是...

2019-07-06 15:31:10 内容来源:新浪时尚??编辑:

文章导读

  导语:健身会让你拥有更强的身体素质,更好看的体型,作息和饮食更加自律。但如果你只重视训练过程而忽视善后的工作,它可能还会给你带来一些其他问题。(来源:GOMH男士

? ? ? ? 【时尚汇】

  导语:健身会让你拥有更强的身体素质,更好看的体型,作息和饮食更加自律。但如果你只重视训练过程而忽视善后的工作,它可能还会给你带来一些其他问题。(来源:GOMH男士健康)

  真菌和细菌无处不在。它们能在潮湿的环境中茁壮成长,你和健身房其他人锻炼时流下的汗水是你努力的证明,但也是细菌们肆意生长的天堂。不仅是在设备上,在你的身体上也一样,这可能会导致各种各样的皮肤问题。

  其中排名第一的是痤疮。根据皮肤科医生盖耶医学博士的说法,痤疮是由一种叫做痤疮丙酸杆菌(或P-Acnes)的细菌引起的,这种细菌在潮湿、多汗的环境中繁殖旺盛。他说:“我们锻炼得越多,出汗越多,就会成为痤疮丙酸杆菌更好的培养皿。”“经常锻炼的人经常会发现他们的胸部、背部和面部的粉刺增多。运动还能提高睾丸激素水平,从而让你的油腺分泌更多的油,让你更加潮润,这会促使更多痘痘生长。”“这是一个循环”他说。

  更复杂的是,并不是所有的“痘痘”都是痤疮。它们也可能是毛囊炎。它和痤疮有一定的相似,也是由细菌引起的。细菌钻到你的毛囊里并堵塞它们,汗水会成为“帮凶”。如果你注意到腿上、手臂上或躯干上的丘疹,那很可能是毛囊炎,而不是痤疮。除了看起来不太好,毛囊炎还可能与葡萄球菌和其他类型的感染有关。盖耶博士建议如果皮肤上出现痤疮、毛囊炎,可使用过氧化苯甲酰,以帮助干燥毛孔和杀死细菌。

  这里还有一些其他的方法来保护你的皮肤免受健身房的伤害,确保它保持最佳状态。毕竟,你健身是为了让自己的形象看起来更好,可不能让皮肤拉低了你的颜值。

  健身后如何保护皮肤?出汗后一定要洗澡  你能为你的皮肤做的最好的事情就是锻炼后淋浴。盖耶博士说:“它有助于消除你在锻炼过程中分泌的汗水和油脂。”它还能帮助你祛除接触过健身房所有表面的其他微生物和细菌。洗澡不仅能让你看起来更清爽,还能让你闻起来更香。他说:“并不是我们的汗液有气味,而是汗液中生长的细菌产生了气味。”我们建议你自带洗护用品,因为健身房提供的可能没有质量保证。如果你皮肤敏感容易长粉刺,这一点就尤其重要,因为你应该使用含有抗粉刺成分的产品,比如水杨酸或过氧化苯甲酰。

  如果你不能洗澡,可以使用湿毛巾或洁面巾

  或许不是每个人都能在每次锻炼后都花时间洗个热水澡。在这种情况下,你仍然需要在离开前把汗水擦干净。把汗水留在身体上晾干会让细菌留在毛孔里,会加大长痤疮和毛囊炎的风险。用洁面巾快速清洁胸部和腋窝等出汗部位。洁面巾中通常含有对皮肤有益的成分,有助于清洁和保护皮肤。记住,这些不能代替淋浴,它们只能帮你坚持到回家。

  洗热水澡并不总是最好的

  盖耶博士说,用热水洗澡感觉很棒,尤其是在冬天,但从长远来看,它实际上会让你的皮肤过于干燥。干燥的皮肤会发痒,如果你抓的太多,细菌和酵母菌就很容易进入皮肤。这在像健身房这样的高风险环境中尤其糟糕。所以记得用温水冲洗。

  使用正确的护肤品  男性每天使用的护肤品可以不用过于复杂,但起码应该有两种功能:一是帮助清洁皮肤;二是帮助保护皮肤的屏障。这些工序不应该只在睡觉前和起床后,健身后也要做。盖耶博士建议,根据实际情况选择护肤品,会对你的皮肤更好。他说,如果你容易长粉刺,可以使用凝胶洁面乳;如果你的皮肤比较敏感,可以使用乳膏洁面乳。如果你是油性皮肤,可以使用无油保湿霜,如果你是干性皮肤,可以使用富含油脂的乳霜。

  经常洗衣服和毛巾

  我们已经证实,细菌依靠汗液而活,汗液不仅存在于你的皮肤上,还有你的运动服上。盖耶博士说:“重复穿没洗的运动服是给细菌侵略你的皮肤的机会。”及时换洗运动后的衣服对控制身体痤疮和毛囊炎尤为重要。毛巾也是一样。如果你不相信你的健身房提供的洗浴用品,那就带上你自己的吧。

  在健身房学会使用多条毛巾  盖耶博士说:“在设备上放一条毛巾可以帮助减少与其他细菌的接触。”但一个是不够的。他说:“你应该有一条毛巾,用来铺在器械上,防止自己的汗水留在器械上也防止接触到别人留在器械上的细菌,但你不要用这一条擦脸,你应该准备另一条专门用来擦拭汗水。”

  在健身房的更衣室里穿人字拖

  “真菌无处不在,”盖耶博士说。“更衣室里的地板总是潮湿的,所以地面上也可以在“相当长的一段时间内”储存细菌和真菌。脚上的真菌很容易被忽视,除了会让人感到不舒服和有些难看之外,它还会传播到身体的其他部位,包括你的脸。预防真菌最好的方法是在更衣室里随时穿人字拖或凉鞋。光着脚接触地板,哪怕只是短短的一秒钟,都有被污染的危险。

  你的护发产品会在你锻炼的时候引起痘痘  当你锻炼的时候,要注意你一般洗头用的是什么护发产品,尤其是如果你用的是像润发油这样比较重的护发产品。当你锻炼和流汗时,水基护发产品会融化并顺着你的脸流下来,从而堵塞毛孔,在你的脸上、脖子上和肩膀上产生痤疮。为了防止这种情况,您有几个选项。要么把你的护发产品换成更轻的产品,比如盐雾,要么在你锻炼的时候完全不用护发产品。在我们锻炼后的淋浴中,确保你的脸和肩膀要洗得特别干净。”

  关键词 : 健身健身房

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与时尚汇无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
????本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

你可能还喜欢看